関節痛とは全身にある関節痛の痛みのことで、その痛みが日に日に進行していく症状のことです。肩や腰などにも症状が現れますが、特にひざに多く発症します。これはひざに一番負担が掛かりやすいということに起因しています。関節痛の原因としては軟骨部分が削れてしまうこととされています。これは日々の生活で軟骨同士がこすれあって減ってしまうので防ぎようがありません。これを防ぐために日々の生活に少し気を付ける必要があります。まずは関節への負担を防ぐために体重をコントロールします。少しの食事制限でも大きな効果があるので是非試してみてください。また靴を選ぶ際にクッション部分に力を入れた商品を選ぶことをお勧めします。さらに関節周りの筋力を向上させることでかなり予防できます。ウォーキングなどの運動が有効なのですが歩く道がアスファルトですと逆効果となってしまう場合がありますので、砂地や草原を歩くようにしましょう。もし時間に余裕があればジムへ通ってプールで水中ウォーキングなんかができると更に良いです。
